(P) Semne tăcute ale hipertensiunii arteriale. Simptomele pe care mulți le ignoră

Uneori, tensiunea arterială crescută se instalează fără să anunțe cu semnale evidente. Stresul zilnic, un program încărcat și obiceiurile nesănătoase pot duce la fluctuații ale tensiunii, iar acest lucru se poate transforma în hipertensiune pe termen lung. Prin modificări minore în stilul de viață, dieta DASH poate să contribuie la controlul valorilor tensionale, dar e nevoie de o înțelegere mai profundă a fenomenului pentru a observa acele semne tăcute.

La o distanță de doar câteva decenii, puțini conștientizau importanța controlului tensiunii arteriale. Astăzi, există produse specializate care pot fi de ajutor pentru un regim echilibrat, iar Low Fat Diet Aid poate să faciliteze o abordare mai atentă asupra alimentelor consumate, ajutând corpul să se acomodeze cu diferite regimuri alimentare. Detalii precum aceste suplimente, controlul aportului de sare și respectarea indicațiilor medicului pot să ofere sprijin în menținerea valorilor tensionale sub control, mai ales atunci când apar primele semnale de alarmă.

Ce este hipertensiunea arterială

Hipertensiunea arterială reprezintă o creștere constantă a presiunii sângelui în pereții arterelor, peste valorile considerate normale. În general, presiunea sistolică (valoarea superioară) ar trebui să fie sub 120 mmHg, iar cea diastolică (valoarea inferioară) sub 80 mmHg, însă aceste cifre sunt orientative și fiecare persoană poate avea particularități. Un nivel constant mai mare de 130/80 mmHg intră, de obicei, în zona hipertensiunii, dar diagnosticul îl stabilește medicul, în funcție de investigațiile efectuate.

Există numeroase cauze care pot conduce la astfel de valori ridicate. Unele țin de istoricul familial, iar altele se leagă de stilul de viață. Un program agitat cu ore puține de somn, obiceiuri alimentare ce includ alimente procesate și stresul perpetuu pot declanșa mici creșteri care, în timp, pot deveni definitive. Sunt și situații în care hipertensiunea reprezintă consecința unei alte afecțiuni, precum boli renale sau anumite dereglări hormonale. De asemenea, factorul genetic poate juca un rol.

De multe ori, persoanele active, cu responsabilități profesionale și personale, observă cu greu primele semne. O simplă amețeală poate fi trecută cu vederea, iar un disconfort ocazional la nivelul cefei nu pare să anunțe nimic îngrijorător. Într-un ritm alert de viață, tensiunea crescută se camuflează ușor, de aceea este esențial să se ia în seamă orice schimbare subtilă care ar putea semnala o problemă.

Simptome ale hipertensiunii

Simptomele hipertensiunii pot rămâne neobservate ani întregi. Unii oameni află că au această problemă doar după o consultație de rutină sau când apar manifestări mai acute. Există totuși câteva semne care ar trebui să determine o atenție mai mare.

Primul semnal vine adesea sub forma unei dureri de cap persistente, localizată în special în zona cefei. E posibil să apară la scurt timp după trezire și să se reducă doar spre după-amiază, când valorile tensionale pot scădea sau fluctua în funcție de activitate. Durerile pulsatile, chiar dacă sunt ușoare, pot indica o presiune crescută în vasele de sânge.

O a doua manifestare frecvent ignorată este senzația de amețeală, mai ales la schimbarea bruscă a poziției, cum ar fi la ridicarea din pat dimineața sau după statul mult pe scaun. Această amețeală poate fi asociată cu vedere încețoșată sau ușoare flash-uri’ luminoase. Într-o zi încărcată, un episod de genul acesta se poate pune pe seama oboselii, însă, repetat, ar putea să fie un semn discret al hipertensiunii.

Disconfortul în zona pieptului poate și el să apară, fără să fie obligatoriu legat de efort fizic intens. O ușoară apăsare sau chiar palpitații nejustificate pot indica faptul că inima lucrează mai greu pentru a pompa sângele. Un astfel de simptom uneori sperie și determină o vizită la medic, unde se descoperă că tensiunea arterială este cea care complică situația.

Cum se tratează

Tratamentul hipertensiunii poate să includă mai multe abordări, în funcție de stadiul și cauza ei. În situații în care valorile tensionale nu depășesc mult limita normală, un medic ar putea recomanda modificări ale stilului de viață, precum creșterea activității fizice sau reducerea consumului de sare. Metodele naturiste se pot regăsi în unele planuri de tratament, însă, de cele mai multe ori, soluția optimă este un plan complex elaborat alături de un specialist.

Există și numeroase medicamente care pot ajuta la scăderea tensiunii. Nu toate persoanele cu tensiune crescută vor avea nevoie de același tratament, așa că un control medical efectuat periodic devine esențial.

Ajustările dozelor sau trecerea la un alt tip de medicație pot fi necesare atunci când starea evoluează într-un anumit mod. Scopul majorității terapiilor este reducerea valorilor tensionale până la un nivel sigur, care să prevină complicații precum accidentele vasculare cerebrale sau problemele cardiace grave.

În completarea tratamentului alopat, există și tehnici de relaxare și gestionare a stresului. Yoga, exercițiile de respirație și sesiunile de meditație pot să ofere un plus de calm și o mai bună gestionare a anxietății de zi cu zi. Un hobby ce implică mișcare sau creativitate poate, la rândul său, să influențeze pozitiv nivelul tensiunii, mai ales dacă se desfășoară cu o anumită disciplină. Fără a promite minuni, astfel de activități pot să susțină eforturile medicale și să ofere un sentiment de control asupra situației.

Alimente indicate

În multe cazuri de hipertensiune, echilibrul alimentar poate fi un aliat veritabil. Regimul alimentar trebuie să aibă la bază un consum redus de sare, deoarece excesul de sodiu poate reține apa în organism și crește presiunea arterială. De asemenea, punerea accentului pe fructe și legume poate oferi un aport bun de vitamine, minerale și fibre, benefice pentru sănătatea vaselor de sânge.
Specialiștii în nutriție menționează adesea legumele cu frunze verzi, precum spanacul sau varza kale, datorită conținutului bogat în potasiu și magneziu. Fructele de pădure, precum afinele și zmeura, pot aduce antioxidanți și pot ajuta la menținerea elasticității arterelor. Bananele pot fi și ele utile datorită nivelului ridicat de potasiu, dar este necesar să se țină cont de aportul caloric total, mai ales în cazul unei diete stricte.

Sursele de proteine de calitate, precum peștele gras (somon, macrou), pot oferi acizi grași Omega-3, recunoscuți pentru efectul lor benefic asupra sănătății cardiovasculare. La fel de important este să se includă și lactate cu conținut scăzut de grăsimi, ouă sau surse vegetale precum quinoa, linte și năut. Orice dietă menită să ajute la controlul hipertensiunii trebuie să fie suficient de variată pentru a asigura necesarul de nutrienți și a menține satisfacția gustului.

Concluzie

Hipertensiunea arterială nu apare mereu cu semne clare, iar simptomele subtile pot fi ușor trecute cu vederea. Valorile tensionale crescute pe termen lung pot să afecteze în mod semnificativ calitatea vieții, de aceea este important ca fiecare persoană să fie atentă la detalii. Mici modificări, precum adoptarea unui stil de viață echilibrat, pot să aducă îmbunătățiri vizibile, alături de tratamentul adecvat și monitorizarea constantă a tensiunii.

Verificările regulate și intervenția medicală la timp pot reduce riscurile și pot menține sănătatea cardiovasculară într-o formă cât mai bună. De la schimbări în regimul alimentar până la tehnici de relaxare, există mai multe căi care pot contribui la prevenirea complicațiilor. Orice alegere trebuie să fie făcută în acord cu recomandările specialiștilor, pentru ca starea de bine să fie o realitate de durată.